تعزز بذور الكتان صحة الجهاز الهضمي وذلك من خلال: تقليل التهابات البطانة الداخلية للجهاز الهضمي، وعلاج التقرحات. تعزيز وظيفة البكتيريا الطبيعية في القولون مما يساعده على التخلص من الفضلات والسموم. فضلا عن فوائدها العديدة التى قد يجهلها البعض، لذا فى هذا التقرير نعرض لفوائدها قبل النوم مع كوب الماء فإليك بها:
فوائد بذرة الكتان
تنظيم الهضم
يمكن أن تساعد بذرة الكتان في تنظيم الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
تقليل الالتهاب
تحتوي بذرة الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم.
تحسين صحة القلب
يمكن أن تساعد بذرة الكتان في تحسين صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
دعم صحة العظام
يمكن أن تساعد بذرة الكتان في دعم صحة العظام عن طريق توفير الكالسيوم والمغنيسيوم.
فوائد شرب بذرة الكتان قبل النوم
تحسين النوم: يمكن أن تساعد بذرة الكتان في تحسين النوم عن طريق توفير المغنيسيوم، والذي يمكن أن يساعد في استرخاء العضلات وتحسين جودة النوم.
تنظيم الهضم أثناء النوم: يمكن أن تساعد بذرة الكتان في تنظيم الهضم أثناء النوم، مما يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض مثل الانتفاخ والغازات.
دعم صحة الجسم أثناء النوم: يمكن أن تساعد بذرة الكتان في دعم صحة الجسم أثناء النوم عن طريق توفير العناصر الغذائية الأساسية.
كيفية شرب بذرة الكتان
طحن بذرة الكتان: يجب طحن بذرة الكتان قبل شربها لزيادة امتصاص العناصر الغذائية.
خلط بذرة الكتان مع الماء: يمكن خلط بذرة الكتان المطحونة مع الماء وتناولها قبل النوم.
البدء بجرعات صغيرة: يجب البدء بجرعات صغيرة من بذرة الكتان وزيادة الجرعة تدريجيًا لتجنب الأعراض الجانبية.
هذه بعض الفوائد المحتملة لشرب بذرة الكتان مع الماء قبل النوم. من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية أو تغييرات في النظام الغذائي.
0 تعليق