كشف خبير في الصحة عن مجموعة من السلوكيات الصحية التي يُفضل اتباعها فور الاستيقاظ صباحًا لضمان بداية يوم نشطة وصحية، من بين هذه العادات المهمة، شرب كوب ماء كامل، تناول وجبات مغذية، واداء بعض تمارين اليوجا الخفيفة التي تهيئ الجسم والعقل ليوم منتج، في المقابل، هناك عادات يومية خاطئة يجب الابتعاد عنها لتجنب الإرهاق والضغط النفسي.

عادات صباحية صحية ونصائح لتجنب أخطاء تؤثر على يومك

بحسب موقع "تايمز ناو نيوز"، تعد عادة التحقق من الهاتف اول ما يفعله كثير من الناس بعد الاستيقاظ من النوم، حيث يتصفحون البريد الإلكتروني أو مواقع التواصل الاجتماعي. هذه العادة قد تسبب زيادة التوتر وتشتيت الذهن، لذا ينصح بعدم البدء في اليوم بهذه الطريقة للحفاظ على صحة نفسية مستقرة وتركيز أفضل.

تجنب القهوة على معدة فارغة

يؤكد الخبير أن تناول القهوة دون وجبة مسبقة من الأخطاء الصحية المنتشرة، لأنها قد تؤدي إلى مشاكل في المعدة مثل الحموضة، وزيادة التوتر، وكذلك انخفاض في مستوى الطاقة بعد فتر، بدلاً من ذلك، يُفضل شرب مشروبات صحية صباحية كالماء الدافى الممزوج بالليمون والعسل، التي تساهم في تنظيف الجسم وتنشيطه.

أهمية وجبة الإفطار

تخطي وجبة الافطار له تأثير سلبي كبير، حيث يؤدي إلى فقدان الطاقة وضعف القدرة على التركيز، بالإضافة إلى الميل للإفراط في تناول الطعام لاحقًا، مما قد يخل بتوازن مستويات السكر في الدم.

الحذر من التمارين القاسية صباحًا

كما نصح الخبير بعدم القيام بتمارين رياضية عالية الشدة في الصباح الباكر، لان الجسم قد لا يكون جاهزًا بعد للاستجابة لمجهود قوي، مما قد يؤدي إلى إجهاد أو اصابات.