في أوقات الأجازة يفضل الكثير من الأشخاص التنزه في الحدائق والأماكن العامة والبعض الأخر الجلوس فى المنزل ، لكن ارتفاع حرارة الطقس قد تؤدي للشعور بالانزعاج وعدم الراحة، يجب اتباع تلك النصائح المفيدة والتي نبرزها فى هذا التقرير وفقا لما ذكره موقع pinkvilla.
نصائح للتخلص من الشعور بالحر في العطلة الأسبوعية
التعامل مع الشمس عند الخروج من المنزل
يفضل تجنب الخروج خلال ساعات النهار وعند الاضطرار لذلك يفضل استخدم واقى الشمس مع تغطية الرأس بقبعة، والحصول على فترات راحة منتظمة داخل المنزل أو فى منطقة مظللة مع ارتداء ملابس فضفاضة ذات ألوان فاتحة.
تبريد الجسم
توجد طرق مختلفة لتبريد الجسم فى الطقس الحار، وذلك من خلال استخدام زجاجة ماء رذاذ لتبريد الجسم والاستحمام بماء بارد.
شرب الكثير من الماء
يفضل تجنب الكافيين والتأكد من شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم، وتناول مشروبات باردة لتبريد الجسم ولتعويضه مما فقد من سوائل.
تناول وجبات خفيفة للشعور بالانتعاش
يفضل تناول غذاء صحي متوازن العناصر والفيتامينات وأن تكون الوجبات خفيفة ، خاصة الأطعمة الغنية بالماء، مثل البطيح والكنتالوب والفراولة والخيار والكرفس والخس، حيث تعمل تلك الخضروات والفواكه على ترطيب الجسم.
الحد من ممارسة الأنشطة البدنية
يجب الاقلال من ممارسة الأنشطة البدنية أثناء الطقس الحار مثل الركض فى الصباح الباكر، حيث يؤدي إلى الشعور بالجفاف أو الإجهاد والدوخة وممكن التعرض لضربة شمس.
الحفاظ على البيت باردا
وذلك من خلال تشغيل المراوح أو التكييف و غلق النوافذ أثناء وقت النهار نظرا لحرارة الجو المرتفعة ، وفتحها في ساعات الليل لإدخال الهواء البارد.
0 تعليق