تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

تمثل ارتفاع درجات الحرارة تحديًا صحيًا، لا سيما فيما يتعلق بفقدان السوائل، وخصوصا عندما تتزامن مع صيام المسلمين الأيام العشر الأولى من شهر ذي الحجة، اقتداءً بسنة النبي محمد صل الله عليه وسلم ما يجعل من الضروري اتباع إرشادات صحية معينة ضروريًا للحفاظ على صحة الصائمين وتجنب المضاعفات المرتبطة بالحرارة والصيام.

وباتباع هذه النصائح، يمكن تحقيق الاستفادة الروحية من صيام أيام ذي الحجة، مع الحفاظ على سلامة الجسم وصحته في آن واحد، إليك مجموعة من النصائح الأساسية للصيام بأمان وصحة خلال هذه الفترة الحارة، بهدف تجنب الجفاف والإرهاق:

• شرب كميات كافية من الماء: احرص على شرب ما لا يقل عن لترين من الماء بين الإفطار والسحور. قسّم هذه الكمية على فترات متباعدة، وتجنب شربها دفعة واحدة.
• اختيار توقيت مناسب للسحور: تناول وجبة السحور قبل موعد الأذان بنحو نصف ساعة، هذا يمنح جسمك فرصة كافية للترطيب من خلال شرب الماء فقط في هذه الفترة.
• الابتعاد عن الكافيين: تجنب المشروبات مثل الشاي والقهوة ليلًا، إذ تزيد من فقدان السوائل وترفع درجة حرارة الجسم.