كم كوباية عصير قصب مسموح بها يوميًا في الصيف؟
كم كوباية عصير قصب مسموح بها يوميًا في الصيف؟..مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يتزايد إقبال المصريين على تناول عصير القصب كأحد المشروبات الطبيعية المنعشة التي تساعد على ترطيب الجسم والتغلب على العطش.
كم كوباية عصير قصب مسموح بها يوميًا في الصيف؟
لكن في المقابل، يثير هذا المشروب الشهير تساؤلات حول الكمية المناسبة لتناوله يوميًا، خاصة في ظل احتوائه على نسبة مرتفعة من السكريات الطبيعية.
ما الكمية الآمنة من عصير القصب يوميًا؟
ويؤكد المتخصصون أن الكمية الآمنة من عصير القصب تتراوح بين:
نصف كوب إلى كوب واحد فقط يوميًا،
أي ما يعادل تقريبًا 100 إلى 200 مل.
ويُفضل أن يكون ضمن نظام غذائي متوازن لا يعتمد على العصير كمصدر أساسي للسوائل أو السكريات.
ويُنصح الأشخاص الأصحاء بعدم تجاوز كوب واحد يوميًا، لتجنب أي تأثيرات سلبية على مستوى السكر في الدم أو الوزن، خاصة إذا كانوا يتناولون أطعمة أو مشروبات أخرى غنية بالسكريات خلال اليوم.
أما بالنسبة لمرضى السكري أو من يعانون من مقاومة الإنسولين، فيُفضل تجنبه أو استشارة الطبيب بشأن الكمية المناسبة، حيث يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم.
قد يهمك: عصير الطماطم على الريق.. سر طبيعي لدعم القلب وخفض الكوليسترول
يُعد عصير القصب من أكثر المشروبات الطبيعية رواجًا خلال فصل الصيف، لما له من قدرة على ترطيب الجسم وإنعاشه، لكن توقيت تناوله وطريقة استهلاكه قد يلعبان دورًا كبيرًا في مدى فائدته الصحية أو تأثيره السلبي على نسبة السكر في الدم.
متى يُفضل شرب عصير القصب؟
يؤكد خبراء التغذية أن أفضل وقت لشرب عصير القصب هو في منتصف النهار، خاصة عند الشعور بالإجهاد أو الحاجة لدفعة من الطاقة، حيث يكون الجسم أكثر قدرة على استخدام السكريات كمصدر للطاقة.
في المقابل، يُنصح بتجنّب تناوله في:
الصباح الباكر على معدة فارغة: لتفادي الارتفاع السريع في مستوى السكر.
فترة المساء أو قبل النوم: إذ تقل حركة الجسم وتزداد فرص تحويل السكريات إلى دهون مخزنة، ما قد يؤدي لزيادة الوزن على المدى الطويل.
كيف تتناول عصير القصب بشكل صحي؟
إذا كنت من محبّي عصير القصب، فاتباع بعض الخطوات البسيطة يمكن أن يجعل تناوله أكثر أمانًا وفائدة:
تناوله إلى جانب مصدر بروتين أو ألياف، مثل الزبادي أو حفنة مكسرات، مما يساعد على إبطاء امتصاص السكر وتقليل تأثيره المفاجئ.
تجنّب إضافة السكر أو المحليات الصناعية، فالقصب بطبيعته غني بالسكريات.
إضافة نكهات طبيعية مثل شرائح الليمون أو أوراق النعناع تمنحه طعمًا لذيذًا دون أي أضرار إضافية.
هل عصير القصب يزيد الوزن؟
رغم فوائده، فإن عصير القصب يحتوي على سعرات حرارية عالية، ما يجعله سببًا لزيادة الوزن عند تناوله بإفراط، خصوصًا دون ممارسة الرياضة. لذا، من الأفضل:
ممارسة نشاط بدني منتظم مثل المشي أو الجري.
الاعتماد على الماء كمصدر أساسي للترطيب اليومي.
إخلاء مسؤولية إن موقع عاجل نيوز يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع.
0 تعليق