كم كوبًا من عصير القصب يمكن شربه يوميًا في الصيف؟.. مع اشتداد موجات الحر خلال فصل الصيف، يبحث الكثير من الأشخاص عن مشروبات طبيعية تُبرد الجسم وتُعزز الترطيب، وتحتل عصائر الفواكه الطازجة، وعلى رأسها عصير القصب، مكانة خاصة في وجدان المصريين والعرب عمومًا. يتميز عصير القصب بطعمه اللذيذ وسعره المناسب، لكنه أيضًا غني بالفوائد الصحية، ما يجعله مشروبًا مثاليًا لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة.

ورغم فوائده المتعددة، يتساءل البعض: هل هناك حد آمن لتناول عصير القصب يوميًا؟ وما الكمية التي ينصح بها خبراء التغذية؟

كم كوبًا من عصير القصب يمكن شربه يوميًا في الصيف؟

يوصي خبراء التغذية بتناول كوب إلى كوبين من عصير القصب يوميًا خلال فصل الصيف، خصوصًا في الأيام التي تشتد فيها درجات الحرارة. هذه الكمية تُعتبر كافية لترطيب الجسم وتعويض ما يفقده من سوائل وأملاح معدنية بسبب التعرق.

ويُفضل تناول العصير بدون إضافة سكر أو ثلج مفرط، للحفاظ على توازن الجسم وتجنب مشاكل المعدة أو ارتفاع السكر في الدم.

في المقابل، تناول أكثر من 3 أكواب يوميًا قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر والسعرات الحرارية، ما يشكل خطرًا على مرضى السكري والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد أو الكلى، أو أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات.

قد يهمك: سعر الذهب اليوم في الإمارات الأحد 22 يونيو 2025..استقرار عيار 24

فوائد عصير القصب في فصل الصيف

• ترطيب فوري للجسم: يحتوي على نسبة عالية من الماء، إلى جانب معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
• زيادة الطاقة: السكريات الطبيعية تساعد على تعزيز النشاط البدني وتقليل الإجهاد.
• تقوية الجهاز المناعي: بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة المفيدة.
• دعم الكبد والجهاز الهضمي: عصير القصب يساعد في تنظيف الكبد وتحسين الهضم.

متى يجب الحذر من تناول عصير القصب؟

• رغم فوائده الصحية، هناك حالات يُنصح فيها بالحذر أو الاستشارة الطبية قبل تناوله:
• مرضى السكري، بسبب تأثير السكريات الطبيعية على مستويات الجلوكوز.
• من يعانون من أمراض الكبد أو الكلى.
• الأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات أو السعرات.

المزيد: سعر الذهب اليوم في مصر الأحد 22 يونيو 2025.. استقرار لعيار 21