قال الدكتور عاصم حجازي أستاذ علم النفس التربوي المساعد بكلية الدراسات العليا للتربية جامعة القاهرة، في تصريحات خاصة “كشكول”،  إذا نسي الطالب إجابة سؤال في الامتحان فعليه أن يتمالك نفسه أولا ويتحكم في انفعالاته حتى لا يدخل في مرحلة الشعور بالقلق والتوتر والارتباك، ولكن إذا نسي الإجابة ودخل في حالة من القلق والارتباك فعليه أن يتبع النصائح التالية:

_ ممارسة تمرين الاسترخاء بحيث يتوقف عن الكتابة أو التفكير في السؤال ويغمض عينيه ويأخذ نفسا عميقا من الأنف ويحتفظ به لمدة ٥ ثوان ثم يقوم بإخراجه من الفم ببطء.

_ يمكنك تجاوز هذا السؤال والإجابة على أسئلة أخرى أسهل وسوف يساعدك ذلك على تنشيط ذاكرتك واستعادة ثقتك بنفسك.

_ إذا كان بالإمكان تغيير وضعية جلوسك كإسناد ظهرك للخلف أو مد الرجل فإن ذلك يعمل على تقليل التوتر وتقليل التركيز على مسببات القلق.

_ غير طريقة تفكيرك في السؤال.. فكر بطريقة مختلفة وإذا لم تصل لحل يقيني فاستخدم التفكير المنطقي والنقدي.

_ إذا كان السؤال مركبا تعامل مع كل جزئية بشكل منفصل.

_ يمكنك استخدام الهامش لتدوين الأفكار والملاحظات التي قد تسهل عليك الوصول للإجابة الصحيحة بعد ذلك.

_ في الدقائق الأخيرة للامتحان اختر الإجابة التي طرأت على ذهنك فور قراءة السؤال لأن ما تتعلمه قد يصعب استرجاعه بشكل شعورى ولكن يتم استدعاؤه بشكل لا شعوري وهو ما يرجح صحة اختيارك الأول في أحيان كثيرة.

_ الامتحان قد لا يراعي ترتيب الكتاب أثناء عرض الأسئلة لذلك إذا قمت باستعراض فصول الكتاب في ذهنك بالترتيب فإن ذلك قد يساعدك على تذكر الإجابة.

_ يمكنك أيضا شرب كوب من الماء فإنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية ووصول الدم المحمل بالأوكسجين إلى المخ وقد يساعد ذلك في تنشيط الذاكرة.